腰痛にはどんな種類・原因・症状がある？|八王子|整骨院なら八王子くわの森整骨院にお越しください！

腰の痛みが酷くなってきた・・・八王子駅から徒歩5分、くわの森整骨院へお任せください！

普段は健康で問題なく日常生活を過ごしている方が腰痛を感じると不安になってしまいますよね。

「この腰痛の原因はなんだ？」と、生活を振り返ってしまうこともしばしば。

そこで本記事では、腰痛を引き起こす代表的な原因について解説していきます。腰の痛みの原因を知りたい方はぜひ、ご覧ください。

■腰の痛みを引き起こす打標的な疾患・原因

腰の痛みを引き起こす代表的な疾患には以下の5つが存在します。

● 腰椎椎間板ヘルニア
● 腰部脊柱管狭窄症
● 腰椎変性すべり症
● 腰椎分離・すべり症
● 筋・筋膜性疼痛症候群

ひとつずつ解説していきます。

　◆腰椎椎間板ヘルニア

椎間板ヘルニアとは、背骨の間にあるクッション（椎間板）が破けてしまい、神経を圧迫することで腰痛を発生させる疾患です。

悪い姿勢で仕事や日常生活をしていたり、加齢によって椎間板が変性したりなどすると起こります。

特徴は足に痺れや痛みが放散してしまう坐骨神経痛と呼ばれる症状です。椎間板ヘルニアを持っている方は非常に多く、腰痛の代表的な原因として有名です。

　◆腰部脊柱管狭窄症

腰部脊柱管狭窄症とは、脊髄（神経）の通り道が狭くなってしまう疾患のこと。原因は加齢や肉体労働によって骨が変形してしまう、あるいは他の原因で椎間板が変性してしまっても起こります。
腰部脊柱管狭窄症は間歇性跛行（かんけつせいはこう）と呼ばれる症状がでます。

長い距離を歩くとふくらはぎなどの痛みを感じてしまいますが、休憩するとまた歩けるといったものが間歇性跛行の特徴です。

基本的に腰痛はあまり強くなく、安静にしているときには症状がほとんどありません。

　◆腰椎変性すべり症

腰椎変性すべり症とは、腰の骨にひびが入りずれてしまう疾患のことを言います。

症状は先述した腰部脊柱管狭窄症と同じような症状が出ると言われています。つまり、短い距離なら歩けるけれど、長い距離になると痛みが出現するといったものです。歩ける距離は症状の程度によって様々。

ちなみに腰痛に関しては比較的少なく、全く腰の痛みを感じない方もいます。

　◆腰椎分離・すべり症

腰椎分離・すべり症とは、先述した「腰椎変性すべり症」の前段階。つまり腰の骨にヒビが入っているけど、ずれてはいない状態です。

主に起こりやすい年齢は中学生頃と言われています。まだ骨が未熟な時期にジャンプや腰の回旋を繰り返し行うことによって骨にヒビが入ってしまうのです。

症状は腰痛を中心に感じる場合と、お尻からふとももにかけての痛みを感じる場合があります。

　◆筋・筋膜性疼痛症候群

筋・筋膜性疼痛症候群とは、筋肉と筋肉の間に存在する「筋膜」が原因となって引き起こす腰痛のこと。

近年、腰痛には筋膜の異常が深く関与していると考えられています。ぎっくり腰に関しても筋膜の影響があるようです。

■腰の痛みの原因を検査するにはどうしたら良い？おすすめの医療機関を紹介

腰の痛みの原因を自分自身で判断することは非常に難しいです。

間歇性跛行（かんけつせいはこう）などのようにわかりやすい症状が出た場合はある程度の検討はつきますが、軽度のうちからはっきりとした症状がでるのは稀なケースです。

そのため、より正確な原因を把握するためには整形外科での画像診断を行うのが良いでしょう。

レントゲンやMRIなどの検査を行うことによって、正確な状態を診断することができます。また、万が一他の疾患で腰痛が起こっている場合にも発見することができるできるでしょう。

■まとめ

腰痛の原因には様々なものがあります。本文でも解説したように自分自身で原因を特定するのは非常に困難です。

そのため、はっきりした原因を知るためにが整形外科を受診しましょう。

しかし、整形外科で治療を行なったとしても症状が良くならないと悩む方もいます。そうなった場合、整骨院などを利用するのも一つに手段です。

当院では腰痛の施術に関して力を入れています。ぜひ、ご相談ください。

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朝、起きたときに腰が痛くなってしまうことってありますよね。これから忙しい一日がはじまるのに朝から腰痛を感じるのは憂鬱なものです。

そんなとき

「寝起きに腰が楽になる方法ってないかな？」

と、多くの方が解決策を知りたいと思うでしょう。

そこで本記事では、

● 寝起きに腰が痛くなってしまう理由
● 腰痛を起こしにくい寝方・方法3選

を紹介します。寝起きの腰痛に困っている方はぜひ、ご覧ください。

■寝起きに腰痛になる理由は？代表的な3つの理由（見出し2）

寝起きの腰痛になってしまう代表的な理由は、

● 寝返りが少ない
● 寝具があっていない
● インナーマッスルが緊張している

等があります。ひとつずつ解説していきます。

　◆寝返りが少ない

寝返りが少ないと、睡眠中に腰の筋肉が緊張してしまい寝起きに腰痛を起こしやすくなってしまいます。

寝返りが少ない状態というのは、「長時間動かないこと」と一緒です。例えば、6〜8時間程度狭い座席でじっとしっていると体中の関節が痛くなりますよね。

筋肉は動くことを前提に設計されているため、長時間同じ姿勢でいることになれていないのです。

寝起きの腰痛は寝返りが少ないことが原因になっているかもしれません。

　◆寝具があっていない

寝具が合っていないときも腰痛になってしまうことがあります。

例えば、寝具が柔らかすぎると寝返りがうちづらくなり、先述解説したように腰が痛くなってしまうことも。

また、ベッドが硬すぎても腰部が圧迫されてしまい筋肉が緊張してしまう原因に…。

寝具は睡眠の質に深く関係しているため、しっかりチェックしてみましょう。

　◆インナーマッスルが緊張している

腰の筋肉にはいくつかの種類があります。その中でも、インナーマッスル（腸腰筋）が固くなっていると「足を伸ばして仰向け」の状態で腰が痛くなってしまうことがあるのです。

腰のインナーマッスルは股関節をお腹側に曲げる働きがあります。そのため、この部分が緊張してしまうと股関節をまっすぐ伸ばしづらくなってしまうことも。

つまり仰向けの姿勢で寝ると、緊張したインナーマッスルが常に引っ張られている状態になってしまうため腰痛がでてしまいます。

仰向けで横になり腰痛がある場合は、インナーマッスルの緊張を疑いましょう。

■腰痛を起こしにくい寝方・方法3選

ここからは腰痛を起こしづらい方法について解説していきます。

具体的には以下の三つです。

● 仰向けで膝の下にクッションを入れる
● 横向きで抱き枕を使用する
● 寝具を変えてみる

ひとつずつ解説していきます。

　◆仰向けで膝の下にクッションを入れる

仰向けでの状態で腰痛が起こってしまう場合、膝の下にクッションを入れることをおすすめします。

先述した通り、腰のインナーマッスルが緊張していると常に腰にストレスがかかってしまいます。

そのため、膝を少し曲げていると筋肉にストレスがかかりづらいためおすすめの姿勢です。

　◆横向きで抱き枕を使用する

横向きで抱き枕を使用することによって、腰への負担を減らすことができます。産後の腰痛やヘルニアなどさまざまな種類の腰痛に対応することができるでしょう。

　◆寝具を変えてみる

寝具を変えてみるのも一つの手段です。今、あるベッドでは寝返りが打ちづらい、あるいは枕があわなくても寝返りがしづらいことも。

実際に椎間板ヘルニアの方がベッドを変えると、痛みや痺れが減ったというケースもありますよ。

睡眠中の負担はなかなか大きいものなので、寝具はしっかり自分にあったものを選ぶようにしましょう。

■まとめ

寝ているときに腰痛が起こりやすい要因はいくつかあります。この記事を参考にし、腰痛の原因をある程度絞ったあとに対策を練りましょう。

また、ここに載っている対策はあくまでも対症療法です。本格的に楽になりたいと思ったら整骨院などに行くのもおすすめですよ。

しっかりとケアをしないと症状が長引いてしまうため注意しましょう！