リモートワーク疲れの不調を整える|八王子駅|整骨院|腰痛

2020年06月4日    
リモートワークが急激に普及し、慣れない環境で働くことは身体に様々なストレスを与えます。在宅では環境も異なるため、腰痛や肩こりなど不調に悩む方も少なくはありません。
八王子くわの森整骨院ではリモートワーク疲れを解消する方法を紹介いたします。
<リモートワークによる身体の不調>
リモートワークでは、普段の職場と環境が異なるため、人によっては集中力が続かないこともあるはずです。
従来の環境とは異なり、自宅で仕事に取り組むことは想像よりも難しいでしょう。
そのような場合では、椅子にもたれ背中が曲がったり、骨盤が後傾したりした姿勢で過ごす時間が増える方もいるでしょう。
そのため、腰回りの筋肉や首から肩にかけての筋肉に負担がかかり、様々な不調が身体に生じてしまうのです。
<座る姿勢を意識する>
リモートワークでは、上司や同僚など、第三者の目がないため意識しないうちに姿勢が歪んでしまう方もいるはずです。
そのため、まずは正しく座り仕事に取り組むための「姿勢」を意識してみましょう。
特に座る姿勢では骨盤が過度な前傾・後傾をしないように気を付けなければなりません。
身体の歪みの原因として、上半身と下半身を連結する役割のある骨盤の傾きが影響していることは珍しくありません。
特に産後の女性や身体の固い男性では、知らず知らずのうちにリラックスできる姿勢となっている場合が多く見受けれます。
そのような姿勢で座って仕事を行うことで、リモートワークにより肩こりや腰痛の原因に繋がることもあるのです。
<自宅でセルフケアを取り入れる>
外出制限により自粛生活が継続していたことで、運動量や活動量が少なくなってしまった方は多いはずです。
そのような場合には、まずは凝りやすい部分、具体的には肩甲骨や腰部の筋肉、股関節に対してセルフケアを取り入れることから始めましょう。
なぜなら、上述した部位が凝り固まることで頭痛や疲れやすさ、倦怠感などに繋がりやすいと言われているからです。
<セルフケアの方法>
最近では、YouTubeなどの動画でも気軽にセルフケアの方法を検索することができるでしょう。
例えば「自宅・セルフケア」でも分かりやすい動画を見つけることができるかもしれません。
もちろん、そのような方法を取り入れてもよいと思います。
もし、それでもリモートワークの影響で不調や身体がすっきりしない場合には、当院にご相談していただくこともよいかもしれません。
当院では「骨格・深層筋・神経調整」により、個人個人の身体の不調を回復したり整えたりするお手伝いをさせてもらっています。
具体的には国家資格保持者が痛みや一人一人の生活習慣などに配慮し、施術、助言を実施しています。
そのため、動画を閲覧して取り組むよりモチベーションを維持しやすく継続して取り組みやすいといった利点も提供できるのです。
特にリモートワーク疲れは、人との関わりが減ったことも影響している場合があるでしょう。
そのため、不調を感じていても最初に何から取り組めばいいか分からない方には、一度ご相談いただくことをおすすめします。
<八王子くわの森整骨院では>
当院では、コロナ対策など感染予防はもちろんスタッフのシフトなどにも配慮を行っておりました。
今後は徐々に以前のように施術や助言を行うことで、みなさまの身体の不調の軽減に努めます。
また、当院の特色として骨盤の歪みの解消も得意としているため、骨盤から身体の歪みや不調を整えることも期待できるはずです。
ぜひ、リモートワークにより疲れや身体の不調を感じる場合には、当院に来訪いただけると幸いです。
もちろん、ご相談からでもお気軽にお問い合わせください。
柔道整復師・八王子くわの森整骨院院長 剣持真克登監修
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新型コロナウイルスと腰痛の関係とは?|整骨院|八王子駅

2020年06月3日    
緊急事態宣言が解除されましたが、依然として複数の都市で新型コロナウイルスの陽性の方の報告があるなど不安な方も多いはずです。八王子くわの森整骨院では、腰痛解消の方法に加え、不安や心理的要因が腰痛とも関係があることについてもご紹介していきます。
<新型コロナウイスと腰痛>
新型コロナウイルスの症状は、メディアで紹介されているように発熱や空咳、倦怠感をはじめ味覚や嗅覚の障害、頭痛など様々な症状が出現します。
さらに重篤な場合には息切れや胸の痛み、身体を動かせないなども報告されています。
多くはありませんが、腰痛を訴えられる場合もあり、腰の痛みがある場合にはもしかするとコロナウイルスではないかと心配される方もいるはずです。
なぜなら腰痛により倦怠感が強まり、より心理的にも不安になってしまう方もいるからです。
<新型コロナウイルスの問題点>
新型コロナウイルスでは、無症状から重篤な症状と同じ陽性でも程度に幅が広いため、不安になりやすい傾向があるのです。
さらに、抗体や陽性の場合に迅速な検査やワクチンの効果が期待できるかが不明なため、より心理的に疲弊してしまいやすいのではないでしょうか。
連日ニュースの報道に一喜一憂される方も少なくはないでしょう。
心理的な不安は自律神経や体調を乱しやすいため、注意が必要となるのです。
<腰痛の原因>
腰痛は日本人で多くみられ、男女ともに悩まされる方が多いにもかかわらず、原因が特定できないことが少なくはありません。
特定できるものには、腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症、圧迫骨折など腰骨や周囲の神経などに異常があるケースがあるでしょう。
一方で内科疾患においても背部痛を生じるものもあるため、痛みが急に生じたり、我慢できないほど強かったりする場合には医療機関などに相談しましょう。
また原因が特定できない腰痛には、心理・社会的なストレスが大きく影響してきます。
特に新型コロナウイルスでは前例もないため、多くの方が不安な状態で日々をお過ごしの事でしょう。
ストレスを感じ続けると私たちの身体は、神経が過敏になりやすく痛みを抑制する機能が感知しにくくなります。
さらに、現在は在宅ワークやリモートワークで人との関わりも減らしているため、よりストレスを感じやすい環境です。
リモートワークでは、自宅で過ごす場合に集中しにくいなどあるかたでは、特に腰痛など身体の不調を感じやすくなる可能性もあるでしょう。
<腰痛の解消方法>
腰痛に悩む場合には、まずはどのような場合に痛みを感じやすいかをご自身で把握することが大事となります。
なぜなら痛みを誘発する場面や動作によって、解消方法が異なったり生活指導などが必要になったりするためです。
腰椎周囲の筋肉が凝り固まっている場合や股関節の柔軟性の低下により腰部に負担がかかっているケースなど、同じ腰痛でも対処方法は異なります。
そのため、まずは専門家により身体の評価を行うことがおすすめです。
<八王子くわの森整骨院では>
八王子くわの森整骨院では、腰痛をはじめ首や肩、膝など身体の不調を取り除き楽にするための施術を行っています。
新型コロナウイルスの影響で心身共に不調を感じる方は増えています。
そんな時こそ、感染予防に留意し人の手による施術で心身のストレスや腰痛などの不調を解消してみませんか。
当院では国家資格所持者が痛みに配慮した施術を行うため、痛いことが苦手であったり、初めて整骨院に通われる方であっても安心していただけるはずです。
腰痛を始めとした身体の不調に悩まされる場合には、当院までご相談ください。
柔道整復師・八王子くわの森整骨院院長 剣持真克登監修
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