スタッフブログ

ぎっくり腰の治療は八王子駅徒歩5分、くわの森整骨院にお任せ下さい。

一度ぎっくり腰になると、またぎっくり腰を再発しやすくなると言われているので、少し腰を動かすのも億劫になりますし、毎日気が気ではありませんよね？
かがんだりする際には慎重になってしまうでしょう。
そこで、ぎっくり腰に怯えた毎日から解放されるための予防策を紹介していきます。

どんなタイミングでぎっくり腰になるのか？
ぎっくり腰をおこすタイミングはその人によって異なり、突然起こるものです。
多くの原因は筋肉や靭帯が捻挫を起こしたような状態になっているので、何か物を拾おうとして体を曲げた瞬間や、物を持ち上げた瞬間、振り返ろうと体をひねった瞬間などがタイミングとしてあげられます。
日常の何気ない行動がきっかけで起こってしまうので、自身の動作からぎっくり腰になることを避けようと思っても難しいでしょう。

ぎっくり腰が再発してしまう理由
一度ぎっくり腰を起こすと再発しやすくなってしまうのには、いくつかの理由が挙げられます。
まず1つ目の理由が、年齢による骨格の変形です。
年齢を重ねると骨量が減ってしまうことから、骨盤が歪むなどの変形が起きやすくなってしまいます。
そうすると、再発や慢性化しやすい体になってしまうのです。
また、運動不足も原因として挙げられます。
ぎっくり腰は10代や20代といった若年層よりも中高年に起きやすく、運動する機会が減っているため腰の筋肉や靭帯を動かす機会も減ります。
そうすると、急に動かすことで負担がかかり、ぎっくり腰を起こしてしまうのです。
更に、日常生活で同じような動作ばかりすることも原因の１つです。
生活習慣による癖で毎日同じような動作をしていると、まだ完治していない状態でも無意識に負荷をかけてしまうので、短時間で再発を起こしてしまいます。

日頃からできるぎっくり腰の予防策
ぎっくり腰は予防することが可能ですので、一度ぎっくり腰を患ってしまった場合には、再発しないように心掛けましょう。
予防策としてはストレッチや運動をして筋力を高めたり、靭帯を柔軟にすることを心掛けることが挙げられます。
腰痛運動といったような簡単な毎日の運動やストレッチ、ウォーキングといった激しい運動ではなくても腰を鍛えて靭帯を柔らかくすることは可能です。
また、生活習慣の癖を治すことも予防になります。
ずっと座ったままの体制で仕事をしなければならないのであれば、こまめに上半身だけでも少し動かすなどしてみましょう。
腰に負担をかけすぎないようにすることも大切なので、重い物を持つことは極力避けたり、物を拾うような動作の場合は膝を曲げるようにするなど動作にも気を付けてみてください。

整骨院でのケアも大切
ぎっくり腰になった直後や、少し痛いみが和らいでから整骨院に行くという人も多いですが、治ってからも定期的に整骨院でメンテナンスを行うことが大切です。
一時的に痛みが引いて治ったと感じていても、根本が治っていなければ再びぎっくり腰を起こしてしまいます。
当院では痛みのある部位にアプローチするだけではなく、ソフトな施術ながらも根本の原因を解決していきます。
そして、骨盤を調整することで、自己管理が必要のない体を作っていくことを目指しているのです。
そのために、施術だけではなく生活指導などのサポートも行いますので、お気軽にご相談ください。

まとめ
ぎっくり腰は再発しやすいものですが、毎日の少しの努力と定期的なメンテナンスで予防することができます。
毎日再発を恐れながら過ごすのではなく、予防対策をしながら再発知らずの体を作っていきましょう。
定期メンテナンスだけでなく、ぎっくり腰の初期状態から治療していくことも大切ですので、腰の痛みを感じた場合には当院へお越しください。

ぎっくり腰の予防策を知って再発を防ごう～詳しくはこちら

柔道整復師・八王子くわの森整骨院院長　剣持真克登監修

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