スタッフブログ

皆様、こんにちは。東京都八王子市にあります「八王子くわの森整骨院」です。

本格的な夏の暑さが近づき、日差しが一段と眩しく感じられる季節になりましたね。「夏のお出かけを楽しみたい」「お散歩に出かけたい」と思っても、歩くたびに足の付け根や股関節にピキッと痛みが走ると、外出するのも億劫になってしまうものです。

「最近、なぜか右の股関節ばかりが痛む…」
「湿布を貼っても、その場しのぎでなかなか良くならない…」

そんなお悩みを抱えていませんか？実は、股関節の痛みの原因は、痛むその場所だけにあるとは限りません。過去に痛めた別の部位や、無意識のうちに身についてしまった「歩き方のクセ」が引き金となっていることが非常に多いのです。

今回は、実際に当院へお越しいただいた60代女性（I・J様）の改善事例を交えながら、股関節痛が起こる原因と、自宅でできる正しいケア、そして当院が行っている「再発させないための専門的な施術」について詳しくお話ししていきます。

なぜ？「片足をかばうクセ」が右股関節の痛みを引き起こす理由
「痛いのは右の股関節なのに、原因は左足にあるかもしれない」と言われたら、驚かれる方も多いのではないでしょうか。

今回ご紹介する60代のI・J様も、元々は「左足の指の付け根（モートン病）」に痛みをお持ちでした。モートン病とは、足の指の神経が圧迫されることで、歩くときにピリピリとした痛みやしびれが生じる状態のことです。

左足が痛むと、人間は無意識のうちにその痛みを避けようとします。これを専門用語で「代償（だいしょう）動作」と呼びます。I・J様の場合、左足をかばうために、知らず知らずのうちに右足ばかりに体重をかけて歩く「右荷重」の生活を長く続けていらっしゃいました。

このような状態が続くと、体には以下のような異変が起こります。

COP（足圧中心）とCOG（重心）の崩れ
COP（足裏のどの位置に体重がかかっているか）や、COG（体全体の重心の位置）が常に右側に偏ってしまいます。

拮抗筋（きっこうきん）のバランスの乱れ
拮抗筋とは、例えば「太ももの前と裏」「お腹と背中」のように、互いに反対の働きをして体のバランスを保っている一対の筋肉のことです。片側にばかり体重がかかると、この筋肉の力関係が崩れ、特定の筋肉だけが過剰に緊張してしまいます。

その結果、骨盤が歪んで「不良姿勢（崩れた姿勢）」になり、右の股関節に過度な負担が集中してしまいました。これが、右股関節の軟骨や組織にストレスを与え、右股関節のOA（変形性股関節症）に伴う強い痛みを引き起こしてしまった根本的な原因だったのです。

つまり、日々の生活の中に潜む「疼痛再発動作（痛みを引き起こす無意識の動作のクセ）」を見つけ出し、そこを修正しない限り、いくら右股関節だけをマッサージしても痛みは繰り返し戻ってきてしまいます。

今日から実践！自宅でできる正しい初期対応とシンプルセルフケア
股関節に熱感や強い痛みがあるとき、または「今日もたくさん歩いて負担をかけてしまったな」と感じたときは、ご自宅での適切な初期対応が早期回復の鍵を握ります。

当院では「基本的なことを確実に行う」をモットーに、シンプルで効果的な自宅ケアをご指導しています。

1. 正しい「冷却（アイシング）」
痛みが強いときや、歩いた後に股関節の熱っぽさを感じるときは、まずは冷やすことが鉄則です（医療の世界で基本とされる「RICE処置」の重要なステップです）。

方法：氷のうやビニール袋に氷と少量の水を入れ、痛む股関節のあたり（足の付け根の外側や前面）に当てます。

時間：1回15〜20分程度を目安に冷やしてください。※保冷剤は冷えすぎて凍傷の恐れがあるため、氷水を使用するのが最も安全で効果的です。

2. 心理的負担の少ない「優しい可動域トレーニング」
痛いからといって完全に動かさないでいると、股関節の周りの筋肉はどんどん硬くなってしまいます。自宅でも迷わず、無理なく続けられる簡単な運動を行いましょう。

仰向けでの膝抱え運動：仰向けに寝た状態で、両手で優しく右膝を胸の方へ引き寄せます。股関節の「痛気持ちいい」と感じる手前で止め、深呼吸をしながら10秒キープします。これを数回繰り返します。

注意点：顔をしかめるほどの強い痛みが出る場合はすぐに中止してください。「これくらいなら毎日続けられる」と思える、心理的負担の少ない負荷から始めることが大切です。

八王子くわの森整骨院での一歩進んだ専門アプローチ
当院では、患者様が抱える痛みの背景を科学的・肉体的な視点から徹底的に分析し、毎回変化を実感していただける施術を行っています。

◆ 受付から始まる、何でも話せるアットホームな空間
初めて行く整骨院は緊張するものですよね。当院の受付スタッフはコミュニケーションに特化しており、患者様が気兼ねなく何でもお話しできるアットホームな雰囲気づくりを徹底しています。「こんな些細な生活のクセも関係あるのかな？」と思うことでも、リラックスして何でもお気軽にご相談ください。

◆ カイロプラクティックと科学的分析によるバランス調整
施術の軸となるのは、カイロプラクティックの手技です。「ブロック」という骨盤の下に差し込む安全な器具を使用し、体重を利用して優しく骨盤の歪みを整えます。バキバキとする強い矯正ではないため、60代の方や女性の方でも安心して受けていただけます。
さらに、前述したCOP（足圧中心）やCOG（重心）の偏り、歩行周期から導き出す拮抗筋のバランスを科学的に分析し、右側に偏ってしまった荷重バランスを正常な位置へと戻していきます。

◆ 高精度な「触診」による毎回の微細な変化の特定
私たちは「触診」の精度に並々ならぬこだわりを持っています。前日や前回のご来院時と比べて、筋肉の硬さや関節の動きにどのような「微細な変化（個人差）」があるかを毎回厳密にチェックします。
今回のI・J様の場合も、以下のようなステップを踏んで着実に良化させていきました。

初期（1〜4回目）：まずは正しい冷却指導とともに、股関節の可動域訓練、骨盤調整を行い、不良姿勢を改善。これにより、初回の施術直後から症状の大幅な緩和を実感していただきました。

中期（5回目〜）：痛みが落ち着いてきた段階で、根本原因である「左足（モートン病側）の筋力低下」に着目。長時間の歩行にも耐えられるよう、左下肢の筋力強化と下半身全体の調整をメニューに組み込みました。

現在（10回目）：右股関節の疼痛は大幅に減退し、左右のバランスが整ったことで、歩く姿（歩様）も目に見えて安定されてきています。

毎回の施術ごとに「部位ごとの筋肉の強さの個人差」を認識し、日常生活でどのような負担がかかっているかを的確に予測・アプローチすることで、早期に確かな信頼関係を築いていきます。

まとめ：八王子の皆様へ、再発させない身体を一緒に作りましょう
股関節の痛みは、「年齢のせいだから」「軟骨がすり減っているから」と諦める必要はありません。大切なのは、あなたの生活習慣に潜む「疼痛再発動作（痛みの引き金になるクセ）」を具体的に把握し、正しく整えていくことです。

八王子くわの森整骨院では、その場限りの除痛にとどまらず、「5年後、10年後も自分の足で元気に歩ける、再発させない身体づくり」を日常生活に特化したアプローチでサポートいたします。

八王子市にお住まいの方、お勤めの方で、股関節の痛みや歩き方の違和感にお悩みの方は、ぜひ一度当院にご相談ください。あなたの痛みの歴史に寄り添い、二人三脚で改善を目指しましょう！

症例報告

■年齢　60代

■性別　女性

I・J 様

■機序

元々、左足趾のモートン病があり左下肢の筋力低下、歩行の際に左足を代償して右荷重を継続し

股関節痛を発症し来院。

■症状

右股関節ＯＡ、不良姿勢により右股関節に疼痛。

■初期治療

冷却指導・股関節可動域訓練・骨盤調整

■経過

初回の施術では姿勢改善や右股関節の可動域訓練を行い、症状が直後に緩和。
5回目の施術からは左下肢の筋力強化や長時間歩行の負荷もあり、下半身調整も入れつつ加療を開始。
10回目の施術では右股関節の疼痛が大幅に減退、歩様も安定傾向が見られる。