リモートワーク疲れの不調を整える|八王子駅|整骨院|腰痛なら八王子くわの森整骨院にお越しください！

リモートワークが急激に普及し、慣れない環境で働くことは身体に様々なストレスを与えます。在宅では環境も異なるため、腰痛や肩こりなど不調に悩む方も少なくはありません。
八王子くわの森整骨院ではリモートワーク疲れを解消する方法を紹介いたします。

＜リモートワークによる身体の不調＞
リモートワークでは、普段の職場と環境が異なるため、人によっては集中力が続かないこともあるはずです。
従来の環境とは異なり、自宅で仕事に取り組むことは想像よりも難しいでしょう。
そのような場合では、椅子にもたれ背中が曲がったり、骨盤が後傾したりした姿勢で過ごす時間が増える方もいるでしょう。
そのため、腰回りの筋肉や首から肩にかけての筋肉に負担がかかり、様々な不調が身体に生じてしまうのです。

＜座る姿勢を意識する＞
リモートワークでは、上司や同僚など、第三者の目がないため意識しないうちに姿勢が歪んでしまう方もいるはずです。
そのため、まずは正しく座り仕事に取り組むための「姿勢」を意識してみましょう。
特に座る姿勢では骨盤が過度な前傾・後傾をしないように気を付けなければなりません。
身体の歪みの原因として、上半身と下半身を連結する役割のある骨盤の傾きが影響していることは珍しくありません。
特に産後の女性や身体の固い男性では、知らず知らずのうちにリラックスできる姿勢となっている場合が多く見受けれます。
そのような姿勢で座って仕事を行うことで、リモートワークにより肩こりや腰痛の原因に繋がることもあるのです。

＜自宅でセルフケアを取り入れる＞
外出制限により自粛生活が継続していたことで、運動量や活動量が少なくなってしまった方は多いはずです。
そのような場合には、まずは凝りやすい部分、具体的には肩甲骨や腰部の筋肉、股関節に対してセルフケアを取り入れることから始めましょう。
なぜなら、上述した部位が凝り固まることで頭痛や疲れやすさ、倦怠感などに繋がりやすいと言われているからです。

＜セルフケアの方法＞
最近では、YouTubeなどの動画でも気軽にセルフケアの方法を検索することができるでしょう。
例えば「自宅・セルフケア」でも分かりやすい動画を見つけることができるかもしれません。
もちろん、そのような方法を取り入れてもよいと思います。
もし、それでもリモートワークの影響で不調や身体がすっきりしない場合には、当院にご相談していただくこともよいかもしれません。
当院では「骨格・深層筋・神経調整」により、個人個人の身体の不調を回復したり整えたりするお手伝いをさせてもらっています。
具体的には国家資格保持者が痛みや一人一人の生活習慣などに配慮し、施術、助言を実施しています。
そのため、動画を閲覧して取り組むよりモチベーションを維持しやすく継続して取り組みやすいといった利点も提供できるのです。
特にリモートワーク疲れは、人との関わりが減ったことも影響している場合があるでしょう。
そのため、不調を感じていても最初に何から取り組めばいいか分からない方には、一度ご相談いただくことをおすすめします。

＜八王子くわの森整骨院では＞
当院では、コロナ対策など感染予防はもちろんスタッフのシフトなどにも配慮を行っておりました。
今後は徐々に以前のように施術や助言を行うことで、みなさまの身体の不調の軽減に努めます。
また、当院の特色として骨盤の歪みの解消も得意としているため、骨盤から身体の歪みや不調を整えることも期待できるはずです。
ぜひ、リモートワークにより疲れや身体の不調を感じる場合には、当院に来訪いただけると幸いです。
もちろん、ご相談からでもお気軽にお問い合わせください。

緊急事態宣言が解除されましたが、依然として複数の都市で新型コロナウイルスの陽性の方の報告があるなど不安な方も多いはずです。八王子くわの森整骨院では、腰痛解消の方法に加え、不安や心理的要因が腰痛とも関係があることについてもご紹介していきます。

＜新型コロナウイスと腰痛＞
新型コロナウイルスの症状は、メディアで紹介されているように発熱や空咳、倦怠感をはじめ味覚や嗅覚の障害、頭痛など様々な症状が出現します。
さらに重篤な場合には息切れや胸の痛み、身体を動かせないなども報告されています。
多くはありませんが、腰痛を訴えられる場合もあり、腰の痛みがある場合にはもしかするとコロナウイルスではないかと心配される方もいるはずです。
なぜなら腰痛により倦怠感が強まり、より心理的にも不安になってしまう方もいるからです。

＜新型コロナウイルスの問題点＞
新型コロナウイルスでは、無症状から重篤な症状と同じ陽性でも程度に幅が広いため、不安になりやすい傾向があるのです。
さらに、抗体や陽性の場合に迅速な検査やワクチンの効果が期待できるかが不明なため、より心理的に疲弊してしまいやすいのではないでしょうか。
連日ニュースの報道に一喜一憂される方も少なくはないでしょう。
心理的な不安は自律神経や体調を乱しやすいため、注意が必要となるのです。

＜腰痛の原因＞
腰痛は日本人で多くみられ、男女ともに悩まされる方が多いにもかかわらず、原因が特定できないことが少なくはありません。
特定できるものには、腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症、圧迫骨折など腰骨や周囲の神経などに異常があるケースがあるでしょう。
一方で内科疾患においても背部痛を生じるものもあるため、痛みが急に生じたり、我慢できないほど強かったりする場合には医療機関などに相談しましょう。

また原因が特定できない腰痛には、心理・社会的なストレスが大きく影響してきます。
特に新型コロナウイルスでは前例もないため、多くの方が不安な状態で日々をお過ごしの事でしょう。

ストレスを感じ続けると私たちの身体は、神経が過敏になりやすく痛みを抑制する機能が感知しにくくなります。

さらに、現在は在宅ワークやリモートワークで人との関わりも減らしているため、よりストレスを感じやすい環境です。

リモートワークでは、自宅で過ごす場合に集中しにくいなどあるかたでは、特に腰痛など身体の不調を感じやすくなる可能性もあるでしょう。

＜腰痛の解消方法＞
腰痛に悩む場合には、まずはどのような場合に痛みを感じやすいかをご自身で把握することが大事となります。
なぜなら痛みを誘発する場面や動作によって、解消方法が異なったり生活指導などが必要になったりするためです。
腰椎周囲の筋肉が凝り固まっている場合や股関節の柔軟性の低下により腰部に負担がかかっているケースなど、同じ腰痛でも対処方法は異なります。
そのため、まずは専門家により身体の評価を行うことがおすすめです。

＜八王子くわの森整骨院では＞
八王子くわの森整骨院では、腰痛をはじめ首や肩、膝など身体の不調を取り除き楽にするための施術を行っています。
新型コロナウイルスの影響で心身共に不調を感じる方は増えています。
そんな時こそ、感染予防に留意し人の手による施術で心身のストレスや腰痛などの不調を解消してみませんか。
当院では国家資格所持者が痛みに配慮した施術を行うため、痛いことが苦手であったり、初めて整骨院に通われる方であっても安心していただけるはずです。
腰痛を始めとした身体の不調に悩まされる場合には、当院までご相談ください。

腰痛の85％は原因が特定できないと言われますが、腰痛になりやすい傾向を骨盤矯正などで予防や症状緩和させることは可能です。
八王子くわの森整骨院では腰痛の軽減を目的とした施術を行っていますが、今回は股関節の動きと腰痛の関係について解説します。

＜股関節の動きと腰痛＞
股関節は人体の中でも大きな関節で、関節面が球状となっており多方向に動かすことが可能です。

そのため、歩いたり立ったりする際にも、股関節の正常な動きが制限されてしまうと様々な部位に負担がかかってしまうのです。

また、股関節の筋力が低下している場合など、股関節の動きが不安定になることでも他の部位で補うために負担がかかります。

代表的な部位として、膝関節や腰背部などに負担がかかりやすく、結果として腰痛などの症状がみられやすくなるのです。

＜股関節の動きの制限理由＞
股関節の動きの制限理由として、多くみられるのは加齢により関節面の形状が変化する変形性股関節症のような病気です。

ただし、変形性股関節症は中高年以降の女性がなりやすく、該当しない場合では、ハムストリングスと呼ばれる筋肉がこわばり動きの制限となるケースが多いでしょう。

特に身体が固い男性でこわばりやすく、前屈した際に臀部から膝裏にかけての張りが強い場合には、腰痛にも注意が必要です。

なぜなら、ハムストリングスが緊張していると、股関節から骨盤の動きが少なくなり、腰椎への負担が大きくなりやすい状態となるからです。

そして、腰背部の筋肉の緊張も高まった状態が続き、腰痛となりやすくなるのです。

＜股関節の動きが不安定なケース＞
股関節を安定させる筋肉としては、大殿筋と中殿筋と呼ばれる筋肉が主要な働きをします。
これらの筋肉は変形性股関節や加齢により筋力が低下しやすく、低下した場合には安定性を欠き上半身を支えにくくなるのです。
そのため、歩く際にも体幹が左右に動揺してしまい腰背部の緊張が高まった状態が続きます。
股関節が不安定な場合にも、腰背部の負担が大きくなり、腰痛に悩まされる方が多いのです。

もし、股関節が不安定な場合には低強度の運動、ブリッジなどを正しい動作で取り組むこともよいでしょう。

＜股関節の動きと骨盤矯正＞
これまで、股関節の動きが悪い、不安定な場合に、ストレッチや筋力トレーニングを行ってもあまり効果を実感できなかった方は、骨盤にも注目してみることをおすすめします。

なぜなら、先程紹介した筋肉は骨盤も覆っている筋肉であり、股関節の動きだけではなく骨盤の傾きにも影響しているからです。

股関節は大腿骨と骨盤を形成する骨との関節面ですが、ストレッチや筋力トレーニングなどの対処療法で効果が今一つの場合には、徒手的に骨盤を矯正することで相乗効果が期待できる場合もあるのです。

＜八王子くわの森整骨院では＞
八王子くわの森整骨院では、歪んだ部位にブロックを差し込み骨盤の矯正をしていく「ブロック式骨盤矯正」を行っています。

ブロック式骨盤矯正では、お客様の体重を利用し、無理ない範囲で骨盤を矯正するため痛みなども心配ないのです。

また、骨盤を矯正する際には、股関節のかみ合わせなども円滑になるようなアプローチや一人一人の身体に合ったストレッチも併用します。

まずは、施術で矯正して自宅で正しい習慣を身につけていただくことが腰痛を軽減する近道となるはずです。

日常的に腰痛に悩まされている場合には、お気軽に当院へご連絡ください。

腰痛が酷くなってきた・・・八王子駅から徒歩5分、くわの森整骨院へお任せください！
腰部脊柱管狭窄症は腰部の脊髄が圧迫されることにより、痛みやしびれ、歩行障害が出現します。進行すると手術適応ですが、手術無しで劇的に改善する症状もあります。

腰部脊柱管狭窄症の特徴的な症状
一番の特徴的な症状は、間歇性跛行（かんけつせいはこう）です。背筋を伸ばして歩いたり、長く立っていると腰・太もも・膝下の痛みやしびれが出現します。上体を前かがみにしたり座って休息すると、痛みやしびれが軽減してまた歩けるようになります。これを繰り返します。どの程度の距離を歩くと間歇性跛行が出現するかは人によって異なります。症状が進行すると、自宅内を数メートル歩いたり、背筋を伸ばして立っているだけでも痛みやしびれが出現する方もいます。一方で、安静にしている時には腰痛がほとんど出現しないのも特徴です。
つらい症状を我慢して進行してしまうと、筋力が低下したり、排尿障害も出現します。排尿障害は頻尿や夜間尿から始まって、残尿感や失禁へと進行します。

脊柱の解剖学

 頸から腰までの骨を一般的に背骨と表現しますが、背骨は一つの骨ではなく椎骨という骨が約30個連なっています。椎骨の前後は靭帯でつながり、椎骨間はクッションの役割をする椎間板で連結されます。椎骨には脊柱管という脊髄神経の通り道があります。1〜2cmほどの太さで、ホースのような管です。その中を通る脊髄神経は手や足につながる神経を枝のように伸ばします。

腰部脊柱管狭窄症の原因
椎骨や椎間板が変形したり、靭帯がぶ厚くなることで脊柱管が狭くなり、腰部の脊髄神経が圧迫されることが原因となります。前かがみになることが多い仕事や激しいスポーツなどを続けた場合、加齢性の変化や背骨の病気などが影響します。レントゲンやMRI検査をすると、脊柱管が狭くなり、脊髄神経の圧迫が確認されます。

腰部脊柱管狭窄症の一般的な治療
保存的な治療としては装具療法（コルセットで代償する）、薬物療法（脊髄神経の血流を改善する薬・疼痛やしびれを改善する薬）、神経ブロックなどがあります。歩行障害が進行し、日常生活に大きな支障が出る場合には、神経の圧迫を取り除くための手術を行う場合もあります。

八王子くわの森整骨院での腰部脊柱管狭窄症に対する治療
問診や触診、観察により痛みの部位や負担のかかっている部位を特定し、まずはつらい痛みを徒手で丁寧に取り除いていきます。筋膜や関節のゆがみを正しい位置に調整し、筋肉のこりを緩和します。数回の施術でも即時的に効果が感じられると思います。しかし、効果を長期的に持続するためには、悪化した姿勢を整え、良い姿勢を維持するための筋力をつけなければなりません。骨また、良い姿勢を保持するにはインナーマッスル（深層に位置する筋肉）も重要です。背骨を支える筋肉が弱い場合は、治療後に改善した姿勢もすぐに元に戻ってしまいます。腰に負担をかけずに行う筋力トレーニングや自分で行えるケアの方法、腰の負担を軽減する生活動作なども合わせて指導します。
治療を継続すると痛みやしびれが改善するだけでなく、間歇性跛行の症状も軽減します。数ｍしか歩けなかった方が1Km以上歩けるようになる場合もあります。根治を目指して対応しますので、つらい症状でお悩みの方は諦めずにぜひ一度ご来院下さい。

前から患っている腰痛、そのままにしていませんか？「痛みを再発させない」治療は
八王子駅徒歩5分、くわの森整骨院へお任せください！「妊娠後、腰の痛みを感じるようになった…」

「もしかして流産かな…」

妊娠初期に腰痛が起こってしまうと、「もしかして流産かも・・・？」と、不安になってしまいますよね。

お腹の子供もまだ大きくないし、大丈夫かなと思ってしまう方も多いです。

そこで本記事では、

・妊娠初期・中期・後期に起こる腰痛の原因
・流産の可能性

について解説し、妊婦さんの不安を解消致します。ぜひ、ご覧ください。

　■妊娠初期に起こる腰痛の原因

妊娠初期や中期に起こる腰痛はホルモン分泌が変化することによって発生している可能性が高いと言われています。

妊娠がはじまると女性の体は赤ちゃんがしっかりと生まれてこれるように、骨盤や関節の靭帯が緩まるようにホルモンによって調節されるためです。

骨盤や関節が緩んだ結果、腰回りの筋肉が今まで以上に使われるようになります。そのため今まで通り、日常生活を過ごしていても腰への負担は増大。

少しずつ疲労が蓄積されてしまい、腰痛が起こりやすくなってしまうのです。

■妊娠中期に起こる腰痛の原因

妊娠中期の腰痛は、初期とは若干原因が異なります。妊娠初期のようにホルモンによる影響もありますが、それに加え徐々にお腹が大きくなることによる重心の変化も原因です。

お腹が大きくなると、自然とバランスをとるために自然と反り返った姿勢になりやすく、腰への負担が増加します。

妊娠中期になると腰痛に悩む方も増えてくるため注意が必要です。

　■妊娠後期に起こる腰痛の原因

妊娠後期に起こる腰痛の原因は、さらなる姿勢と体の変化。

具体的には、

● 赤ちゃんが大きくなることによってお母さんの重心がどんどん前に変化する
● 大きくなった子宮によってお腹の筋肉が引き延ばされる

ことが原因です。

妊娠後期になると、子宮がみぞおち付近まで上がってくるため、お腹の筋肉に力が入れづらくなってきます。

本来ならお腹の筋肉には腰をサポートし、腰痛を防止する役割があります。しかし、力が入れづらい状況ではその役目も果たせなくなってしまうのです。

また、妊娠中では体重も増加していくためさらに負担は増大。腰へのケアやサポートがとても大切になってきます。

　■妊娠初期に腰痛を感じたら流産？腰痛になったらといって流産にはならない

妊娠初期に腰痛を感じるからといって、流産が起こるわけではありません。たしかに流産の兆候に腰痛はありますが、ほとんどの場合少量の出血を伴うからです。

そのため、妊娠初期に腰痛を感じるからといって流産の不安を感じる必要はありません。

　■妊娠初期に起こる腰痛についてまとめ

妊娠初期に腰痛が起こると「もしかして流産？」と不安になってしまいますよね。しかし、本記事で解説したように腰痛＝流産ではないため不安になりすぎる不安はありません。

妊娠初期に注意しなければいけないのは切迫早産です。

切迫早産になると腰痛だけでなく、少量の出血を伴うことがあります。そのため、腰痛とともに出血があるような場合には病院を受診しましょう。

また、妊娠初期の腰痛については安定期まではケアは出来ませんが、しっかりとケアしないと妊娠中期や後期にも腰痛で悩んでしまう可能性が高まることも。

当院では、妊娠中の方も腰痛をケアしに来院されます。体調に合わせて施術を行なっていくため、妊娠中の方でも安心してお越しください。