水泳肩

水泳肩（すいえいがた）とは、水泳のストローク動作（腕を大きく回して水をかく動き）を繰り返すことによって、肩の関節や周囲の筋肉、腱（けん）に過度な負担がかかり、炎症や痛みを引き起こすスポーツ障害の総称です。主に「インピンジメント症候群」や「腱板炎（けんばんえん）」などがこれに該当します。

水泳は全身運動であり、肩を非常に大きく、かつ何度も反復して動かすスポーツです。そのため、一度水泳肩を発症すると、「大好きな水泳を続けたいけれど、痛くて思うように泳げない」「練習を休むと周りに置いていかれるのではないか」という強い焦りや不安を抱える方が少なくありません。また、スポーツ時だけでなく、電車のつり革に捕まる、寝返りを打つ、背中のファスナーを閉めるといった何気ない日常生活の動作でも鋭い痛みが走り、深い不便さを感じるケースが多いのも特徴です。八王子市の八王子くわの森整骨院では、こうした患者様の焦る気持ちや日常生活での不安に寄り添い、症状の緩和と競技への安心な復帰をサポートしています。

一般的に水泳肩は、「オーバーユース（使いすぎ）」や「不適切な泳ぎのフォーム」が原因と説明されることがほとんどです。しかし、八王子市の八王子くわの森整骨院では、その背景にある「荷重バランスの乱れ（COP・COG）」や「拮抗筋（きっこうきん）のバランス崩壊」こそが根本的な原因であると考えています。

人間の身体は、立っているときや歩いているときに、足圧中心（COP）や重心（COG）が正しい位置にあることで、全身の筋肉が効率よく連動します。しかし、日常生活での姿勢の崩れや、骨盤・背骨のゆがみによって荷重バランスが乱れると、水中で身体を支える軸がブレてしまいます。その結果、本来なら体幹や広背筋などで支えるべき水の抵抗を、すべて肩の小さな筋肉だけで受け止めることになり、肩関節に過剰なストレスがかかってしまうのです。

さらに、水を強くかくときに使う筋肉（主動作筋）と、その動きをコントロールしてブレーキをかける筋肉（拮抗筋）のバランスが崩れると、肩関節の中で骨と組織がぶつかり合う「インピンジメント」が起こりやすくなります。これらのバランス崩壊が重なることで、肩の組織が微細な損傷を繰り返し、慢性的な水泳肩を引き起こしてしまうのです。

水泳肩の痛みを「軽い筋肉痛だろう」「少し休めば治るはず」と放置したり、痛み止めを飲んで無理に練習を続けたりすることは非常に危険です。

初期のうちは「泳いでいるときだけ痛む」という状態だったものが、放置して悪化すると、肩を支えるインナーマッスルが部分的に断裂する「腱板断裂（けんばんだんれつ）」に進行したり、関節の袋が癒着して肩が全く上がらなくなる「凍結肩（四十肩・五十肩のような状態）」に移行したりするリスクがあります。こうなると、日常生活で腕を上げることすら困難になってしまいます。

また、痛む肩をかばった不自然なフォームで泳ぎ続けると、反対側の肩や、腰、首など別の部位にまで過度な負担がかかり、全身のバランスがさらに崩れてしまいます。最悪の場合、大好きな水泳を長期間休止せざるを得なくなったり、スポーツへの復帰が難しくなったりすることもあります。そのため、少しでも肩に違和感や痛みを感じたら、早期に的確なケアを始めることが大切です。八王子市の八王子くわの森整骨院では、深刻な状態になる前に、早期の受診をおすすめしています。

八王子市の八王子くわの森整骨院では、ただ肩の痛みを一時的に抑えるだけでなく、「再発させない」ための根本的なアプローチを行っています。

まず、当院が最も大切にしているのが、丁寧なコミュニケーションによる「疼痛再発動作の把握」です。当院の受付スタッフは、販促や混雑緩和のためではなく、「患者様とのコミュニケーションに特化した業務」を行っており、患者様が気兼ねなくお話しできる温かい雰囲気を構築しています。「泳ぐときのどの局面で痛むのか」「日常生活のどの動きで負担がかかっているか」を具体的にお伺いし、原因を細かく分析します。

急性期の強い炎症に対しては、教科書に載っている基本の処置である「RICE（固定・冷却・安静）」の精度を極限まで高め、確実に実施します。ご自宅でも正確に処置を行えるよう、極めてシンプルで分かりやすい説明を徹底し、初回で強固な信頼関係を築くことを重視しています。

炎症が落ち着いた後は、カイロプラクティックを軸とした手技療法を行います。「ブロック」と呼ばれる専用の器具を骨盤の下に差し込み、患者様ご自身の体重を利用して、安全かつソフトに骨盤や背骨のゆがみを整えます。これにより、足圧中心（COP）や重心（COG）などの荷重バランスが正常化し、水中でも体幹をしっかりと使える状態を作ります。

さらに、当院の緻密な「触診」によって、筋肉の強さの個人差や前日とのわずかな変化を高い精度でチェックします。歩行周期や水中動作を考慮しながら、拮抗筋のバランスを細かく調整し、肩への負担を最小限に抑える身体作りを行います。2回目以降は、心理的負担の少ない運動療法を取り入れ、自宅での実施精度を毎回の施術で確認・指導しながら、毎回良化を目指して二人三脚でサポートしていきます。

Q1：水泳肩と言われました。練習は完全に休まなければいけませんか？

A1：強い炎症や激しい痛みがある初期段階では、一時的に肩を休ませることが最優先となります。八王子市の八王子くわの森整骨院では、基本に忠実な「RICE処置」の自宅指導を徹底し、まずは早期の炎症沈着を図ります。ただし、完全に動かさないままだと筋力低下や関節の硬さを招くため、状態を見極めながら、肩に負担をかけないキック練習の提案や、心理的負担の少ない運動療法を組み合わせ、早期の競技復帰に向けて計画的にサポートいたします。

Q2：水泳肩のときに、自分で肩のストレッチやマッサージをしても大丈夫ですか？

A2：痛みの原因や炎症の段階によっては、自己判断でのストレッチやマッサージが逆効果となり、症状を悪化させてしまうことがあります。特に、肩の関節や靭帯が緩くなっている状態で無理に伸ばすと、痛みが強くなるケースがあります。八王子市の八王子くわの森整骨院では、緻密な触診によって現在の筋肉や関節の状態を正確に把握し、その時の状態に合わせた安全で正確なセルフケア方法を、分かりやすく丁寧にご指導しています。

Q3：カイロプラクティックやブロック施術は、水泳肩にどのように効果があるのですか？

A3：水泳肩の多くは、体幹のブレや姿勢の崩れにより、肩だけで水の抵抗を受けてしまうことで発生します。八王子市の八王子くわの森整骨院で行うカイロプラクティック（ブロック施術）は、骨盤や背骨のゆがみをソフトに整えることで、重心（COG）や足圧中心（COP）といった「荷重バランス」を正常な状態へ導きます。身体の軸が安定することで、肩だけに過度な負担がかかる根本原因を解消し、スムーズで負担の少ないストローク動作へと繋げます。

Q4：水泳肩を再発させないために、どのような指導を受けられますか？

A4：八王子市の八王子くわの森整骨院では、「再発させない」治療をモットーにしています。そのため、毎回の施術ごとに、患者様の日常生活や水泳の動作における「疼痛再発動作」を具体的に把握します。水をかく筋肉とブレーキをかける筋肉（拮抗筋）のバランスを考慮しながら、部位ごとの筋肉の強さの個人差を認識し、「どのような動作が肩に負担をかけているか」を予測した上で、的確な動作指導やアドバイスを毎回行い、再発防止を徹底します。

Q5：水泳以外の日常生活でも肩が痛いのですが、診てもらえますか？

A5：はい、もちろんです。水泳肩はスポーツ時だけでなく、服の着替え、高いところの物を取る、寝返りを打つなど、日常生活の動作でも強い痛みを感じることが多々あります。八王子市の八王子くわの森整骨院では、受付スタッフをはじめ院内全体で、患者様が些細な不調でも気兼ねなくお話しできる温かい環境づくりを徹底しています。生活の中での疼痛再発動作をしっかりとお伺いし、日常生活も快適に過ごせるよう症状の緩和を目指します。