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デスクワーカーの肩の痛みのお悩みは｜八王子くわの森整骨院
デスクワーカーの多くが悩む肩こり。
辛い肩の痛みは八王子駅から徒歩5分、くわの森整骨院にお任せください！
くわの森整骨院では肩こりによる痛みの原因を見極め痛みの少ない方法で施術を行うことで、デスクワーカーの肩こりを軽減することができます。
はじめに
肩こりは日本人の国民病と言われるほど、多くの人が悩んでいる症状のひとつです。特に、長時間座ったまま仕事を行うデスクワーカーの場合、実に97％が仕事中に肩こりを感じているという調査もあります。では、なぜデスクワーカーは肩こりになりやすいのでしょうか。そこで今回は、デスクワーカーが肩こりになる原因とその予防策を紹介します。
デスクワーカーはなぜ肩こりになりやすい？
デスクワーカーが肩こりになりやすい理由として一番に挙げられるのが、デスクワーク時の姿勢です。デスクワーカーの多くは、長時間座ったまま作業を行います。パソコンに向かっているうちに前のめりになる人や、猫背になる人も多く、自然と姿勢が悪くなりがちです。仕事に没頭するあまり「午前中はずっと座ったままだった」という人もいるでしょう。
同じ姿勢が続くと、筋肉が緊張しっぱなしになります。その結果、筋肉が披露することで肩こりとなってしまうのです。特に、悪い姿勢は筋緊張を起こしやすく、パソコンを凝視する作業が多いほど肩こりになるリスクも高いと言えるでしょう。
デスクワーカーのための肩こり予防はこれ！
肩こりがデスクワーカーに多いからと言って、仕事をやめるわけにはいきませんよね。そこで、デスクワークをしながらでも肩こりを予防する方法を2つ紹介します。
正しく座る姿勢を知ろう
肩こりを予防するためには、正しい姿勢をとることが大切です。デスクワーカーは座っている時間が長いため、正しい座り姿勢を意識するようにしましょう。
イスに座るときには、深く座るようにします。浅く座ってしまうと背を持たれたときに骨盤が倒れて姿勢が悪くなります。座面の一番奥までしっかりと座るようにしてください。また、座骨が左右両方とも座面にあたるように座ると、さらに良い姿勢となります。座った後は、両肩と両膝の水平を保つようにすると、正しい座り姿勢になりやすいでしょう。
イスの高さを調整することも、正しい姿勢を維持することに繋がります。床に両足のかかとがしっかりつく高さに調整すると、膝の角度が自然と90°以上になります。膝の角度が90°以上になると、骨盤が立って腰の角度も90°以上となり正しい姿勢で座ることができます。
30分おきに立ち上がろう
正しい姿勢で座っていても、同じ姿勢が長く続くと筋肉は緊張してしまいます。ですから、定期的に姿勢を変えることが大切です。一番効果的な方法は、30分に一度立ち上がることです。筋肉が緊張して固くなる前に動くことで、筋肉をほぐすことができます。その場で立ち上がるだけでなく、トイレやお茶を淹れに少し歩くとより効果的です。
肩こりが辛いデスクワーカーはぜひ八王子くわの森整骨院へ
八王子くわの森整骨院では、肩の痛みの原因を見極め一人ひとりにあった施術を行っています。痛みもなく安心して症状を和らげることができます。慢性的な肩こりが辛いデスクワーカーの方のお悩みも、八王子くわの森整骨院なら解決できるでしょう。まずは、八王子くわの森整骨院へご相談してみませんか。
デスクワーカーによる肩こりの悩みは
柔道整復師・八王子くわの森整骨院院長 剣持真克登監修
デスクワークで肩が痛い・・・治らない治らないと肩ばかり揉んでいませんか？
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痛みを取り去り「再発させない」身体作りを目指しましょう。
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2020年12月16日
※個人の感想であり、効果には個人差があります。
