腰痛はなぜ起きる？痛みの原因を見直そう|整骨院|八王子駅なら八王子くわの森整骨院にお越しください！

前から患っている腰痛、そのままにしていませんか？「痛みを再発させない」治療は
八王子くわの森整骨院へお任せください！

腰の痛みに悩む人は多く、腰は慢性的な痛みになることが多いので一時的に痛みが引いても再び痛みが繰り返します。
腰痛を抱えているとどの動作で痛みが再発するのか分からないので、1つ1つの動作が慎重になってしまい、日常生活で不便に感じることも多いでしょう。
そこで、自分が腰を痛める原因を探ってみてください。
原因が分かれば、腰痛を予防・改善できるはずです。

原因①：長時間同じ姿勢をしている
腰を痛める原因として最近増加していることは、長時間同じ姿勢を続けているということです。
オフィスワークであれば、デスクに座ったまま長時間仕事を続けている人も多いでしょう。
また、パソコンやスマホの普及によって、ゲームや動画を見るために長い時間同一姿勢で座っているという人も増えています。
長時間同じ姿勢を続けると、腰や背中の筋肉が緊張してしまい、硬くなってしまうのです。
そうすると血流も悪くなり、疼痛を生じるようになります。
また、その時に姿勢が悪ければ、腰に負荷をかけることになり、慢性的な痛みになったりするのです。
長時間同じ姿勢を続ける場合には、途中で立ち上がるなど腰を動かすようにしてみましょう。

原因②：運動不足
年齢と共に筋肉や骨は衰えていくものですが、運動不足になることで一層筋肉や骨が使われなくなってしまいます。
そうすると、急な動きに筋肉や骨がついていけなくなってしまうのです。
ぎっくり腰など急性の腰痛に繋がります。
また、運動不足になると血流が悪くなり、背中や腰の筋肉が硬くなることで慢性的な腰痛にもなりやすくなります。
適度な運動やストレッチで筋肉をほぐすことを日常的に続けることが大切です。

原因③：スポーツ
運動不足で腰痛が起こることもありますが、反対にスポーツが原因で腰痛になるようなケースもあります。
スポーツでは、無理な姿勢によって腰に負担をかけてしまうようなことも多いものです。
中腰の体勢を繰り返し行うことや、腰をひねる動作を何度も行うことによって腰に負荷がかかってしまいます。
正しいフォームであれば腰の負荷を軽減できるため、スポーツを行う時のフォームの見直しが必要です。
また、体幹トレーニングなどで腰回りの筋肉を鍛えることで、腰痛予防の効果もみられます。

原因④：体の歪み
日常生活において、さまざまな場面で私たちは身体の歪みを蓄積させています。
立っている時の姿勢や座っている時の姿勢、身体の癖など全てが少しずつ歪みをもたらし、最終的に腰にきます。
そのため、自分の姿勢を見直すと同時に、歪みを改善することで腰痛が改善されるでしょう。

原因⑤：病気
腰痛の原因は、画像などでは確認できないようなケースが多くなっています。
しかし、稀に病気が原因で腰痛が起こる場合もあるのです。
代表的なものとしては、椎間板ヘルニアや腰部脊椎管狭窄症などが挙げられます。
これらは、背骨の神経が圧迫されることで痛みが発生するもので、腰の痛みと併せ痺れが生じることもあります。
また、内臓系の病気の可能性もあります。
かならず原因は日常生活やスポーツが原因というわけではないので、まずは自分で痛みを判断する前に専門家に相談するようにしましょう。

まとめ
腰の痛みの原因はさまざまなことが考えられ、複数の原因が合わさっていることも多いものです。
くわの森整骨院では、腰の凝り固まった筋肉をほぐしながら歪みを改善するだけではなく、日常生活における腰痛の原因へのアドバイスも行っています。
一度に改善されるわけではありませんが、将来的には施術のいらない身体になるようにサポート致しますので、まずはご相談ください。

腰痛はなぜ起きる？痛みの原因を見直そう～詳しくはこちら

柔道整復師・八王子くわの森整骨院院長　剣持真克登監修
——————————————————————————
ぎっくり腰は怖くありません！仕事をしながらしっかり動ける身体に。
八王子駅徒歩5分、「横山町」バス停目の前！
通院しやすいくわの森整骨院で身体のケアをしませんか？

top

腰の痛みが酷くなってきた・・・八王子駅から徒歩5分、くわの森整骨院へ！

新型コロナウィルスの感染拡大を予防するため、テレワークになった方も多いと思います。「身体を動かす機会は減ったのに、腰痛が強くなったと」いう話をよく耳にします。八王子くわの森整骨院では一時的な緩和のみでなく、予防法も指導します。

テレワーク者に多い腰痛の原因

腰痛は様々な原因で出現します。今回は骨折や脊髄症状からくるものは除外します。腰痛は年配者のみならず、誰にでも出現しうる身近な症状です。頑張って運動した後に筋肉痛が生じるのはご周知の通りですが、テレワーク者の多くは電話やパソコンを主体とした作業が多く、肉体労働は少ないと思います。テレワーク者に多い腰痛の原因は、座る姿勢や同一姿勢の継続が大きく影響していることが多いと言われます。

座る姿勢が腰椎椎間板に与える影響

座る姿勢は立つ姿勢と比べて脚は楽になりますが、腰にとっては負担が大きくなります。立っている時の腰椎椎間板（内圧）にかかる負荷を100％とすると、座っている姿勢では140％になります。さらに、前屈みで座っていると185％にもなります。前屈みで腰の負担が大きくなるのは、頭の重みが影響します。成人の頭の重さは一般的に5Kg程あると言われ、その重さをしっかりと支えるため、背骨は緩やかなS字を描いています。この重たい頭が腰椎に対して前や後に位置すると、腰椎椎間板やそれを支える筋肉の負担が大きくなります。

同一姿勢の継続がなぜ悪いのか

仕事で作業に集中すると、同じ姿勢を長時間とることが多くなります。同じ姿勢で長時間いると、頭を支える頸から肩周囲の筋肉や腰背部の同じ筋肉が頑張り続けることになります。また、椅子の背もたれや座面と接している腰や臀部、大腿の裏側の筋肉は荷重がかかり続けているため、血液循環が悪くなります。その結果、筋肉の凝りや疼痛の原因となります。

腰痛の一般的な予防法

骨盤・脊柱のアライメントと頭の位置が重要となるため、椅子や机の高さなどの環境調整が有効です。座面や背もたれのクッションの形状も骨盤・脊柱のアライメントを修正してくれるものもあります。また、低反発などのクッションの素材も大きく影響します。その他には、定期的な休息や腰痛体操なども有効です。

八王子くわの森整骨院での治療

問診、姿勢や動作の観察、触診などの必要な評価を行います。自分では良い姿勢をとっているつもりでも、脊柱や骨盤の歪みが生じている場合が多くあります。その場合、環境だけ整えても、すぐに腰痛が増強します。まずは、徒手療法やブロック式骨盤矯正法などを用いて無理なく姿勢を修正していきます。治療時に強い痛みは伴いませんので、ご安心く下さい。その上で、作業時の姿勢や環境についてアドバイスします。自宅でも簡単に継続できる体操も、個々の状態に合わせて指導します。八王子くわの森整骨院は一時的な回復ではなく、根治を目指して治療します。

＜参考文献＞

・The lumbar sprain.An orthopaedic challenge.　著）Nachemson　Spain1976.

テレワーク者に多い腰痛の特徴～詳しくはこちら

柔道整復師・八王子くわの森整骨院院長　剣持真克登監修
——————————————————————————
ぎっくり腰は怖くありません！仕事をしながらしっかり動ける身体に。
八王子駅徒歩5分、「横山町」バス停目の前！
通院しやすいくわの森整骨院で身体のケアをしませんか？

top

——————————————————————————-

執筆者紹介
柔道整復師・八王子くわの森整骨院院長
剱持　真克登　監修

経歴
「どこに行っても治らない方の最後の駆け込み寺」として
八王子くわの森整骨院を開院、業界歴20年、のべ10万人の施術経験を持ち
脊柱管狭窄症、変形性膝関節症、ヘルニア等
お医者さんに見放された症状を得意としている。

院のモットーは「痛みを取り去り再発させないようにする」。
痛みを取り去るのは施術家の基本的な仕事であり、
「再発させない」ことを重点に、患者とのコミュニケーションで得た
情報を元に施術を行っている。

風邪とは違う慢性的に起こる頭痛は片頭痛とも言われますが、突然頭がズキズキと痛くなるので辛いものです。

ひどい場合には仕事や家事が手につかなくなり、気分まで悪くなってしまうようなこともあります。
その頭痛と肩こりが、実は関係あるかもしれないことはご存知でしょうか？
頭痛と肩こりの関係や、改善方法など詳しく見ていきましょう。

なぜ肩こりと頭痛が関係しているのか？
肩と頭の位置は離れているので、それぞれの痛みが関係しているとは思わない人も多いでしょう。
しかし、肩こりが頭痛の原因になることもあるのです。
そもそも肩こりが起こる原因は、体の歪みからきています。
体に歪みが徐々に蓄積されていき、顔と体を繋ぐ首部分には大きな負担がかかっています。顔を支えようとする力によって首と肩の筋肉が緊張してしまい、肩の筋肉が凝り固まってしまいます。
そして、肩の筋肉が硬くなることで血流も悪くなります。
血流が悪くなれば、脳に上がった血液が下がらなくなるので血管が膨張してしまい、脳を圧迫して頭痛を引き起こすことになるのです。
つまり、肩こりと頭痛は関連しており、肩こりの解消が頭痛の改善に繋がると言えます。

肩こりは頭痛以外の症状も引き起こす
肩こりによって頭痛が引き起こされることがありますが、肩こりが原因で起こる症状は頭痛だけではありません。
めまいや眼精疲労、吐き気、倦怠感などさまざまな症状を伴う可能性があります。
これは、血行の滞りが血管の周りにある自律神経のバランスにも影響を与え、自律神経によってコントロールされている体のあらゆる部分が不調になってしまうからです。
自律神経は私たちが健康的に日常生活を過ごすためには大切なものであり、体だけではなく精神面にも悪い影響を与えてしまいます。
そのため、体の不調や痛みだけではなく、倦怠感やだるさ、不眠といった精神的な部分にも症状が現れる可能性もあるのです。
私たちの体は全てがどこかで繋がっているからこそ、1カ所の不調があらゆる症状を引き起こす可能性があると言えます。

肩こりによる頭痛を改善する方法
肩こりが原因となっている頭痛を改善するには、頭痛にだけアプローチするのではなく肩こりを改善することが先決となります。
ただ肩こり改善のためにマッサージを受けるだけでは、一時的に血流が改善されて筋肉がほぐれたとしても、再び肩の筋肉が緊張して肩こりを引き起こします。
そうすれば、再び頭痛も起こるので、改善するには根本にアプローチしなくてはならないのです。
肩こりを改善するためには、まず筋肉が固まって血流が悪くならないように普段から肩周りの筋肉をほぐすために簡単なストレッチをしたり、軽度の全身運動をすることをおすすめします。
そして、元の原因となる体の歪みを整骨院で改善しましょう。
一度でも歪みの改善と肩こりからくる頭痛の改善の効果を得られますが、再発予防には定期的なケアが必要といえます。
これまでの生活や日常の行動が歪みを徐々に蓄積しているので、一度で簡単に改善できるものではありません。
数回通うことで改善され、定期的にメンテナンスすることで再発予防ができるのです。

まとめ
肩こりからくる頭痛に悩まされている人は多いですが、その本当の原因が体の歪みにあることを知らない人は多いものです。
整骨院というとボキボキと体を矯正するというイメージで怖いという方もいるかもしれませんが、くわの森整骨院では無理のない矯正によって改善を目指すので、痛みはありません。
一人一人の歪みにあった矯正と共に、施術をしなくても良い体になれるように生活指導も行います。
肩こりや頭痛に悩んでいるという人は、お気軽にご相談ください

頭痛の原因は肩こりかも？！～詳しくはこちら

——————————————————————————
肩の痛みが強くて手が上げられない・・・夜寝ているときも痛む・・・
辛い肩の症状は得意です。八王子駅徒歩5分、「横山町」バス停目の前！
通院しやすいくわの森整骨院で身体のケアをしませんか？

top

——————————————————————————-