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妊娠中の腰痛、原因をサクッとまとめました！｜八王子｜整骨院
妊娠中は、妊娠直後から出産直前までさまざまな理由で腰痛を発症することがあります。
なかなか身体を自由に動かせない妊娠中は少しの運動でもとても大変でおっくうになりがち。
重ねて腰痛も発症してしまい、せっかくの妊娠期間中を楽しく過ごせないと感じる方も多いと聞きます。
そこでこの記事では、妊娠中に起こる腰痛の原因について簡単にまとめてみました。
人生の大きなイベントである出産に向けて、妊娠期間中を有意義に過ごし楽しい時間とできるよう、ぜひ参考にしてみてください。
妊娠中の腰痛、その原因とは
妊娠中に発症する腰痛の原因として、体重の増加をイメージする方が多いのではないでしょうか。
しかし実際のところ、妊娠中の腰痛の原因は体重の増加によるものだけではないのです。
妊娠中の腰痛の原因とされるものを以下の通りまとめました。
- 反り腰
- ホルモンの作用
- 体形の変化
- 下半身の血行不良
- 心理的不安
ここでは、それぞれの原因について詳しく解説します。
反り腰
妊娠中期・後期に入ってくると、少しずつお腹が大きくなってきますよね。
お腹が大きくなることにより身体の重心は前に移動するため、妊娠中期から後期にかけての妊婦さんは、上半身を後ろに反らせてバランスを取る姿勢に徐々に変化していきます。
このように上半身を後ろに反らせた姿勢を【反り腰】と言い、背中や腰に大きな負担となる姿勢としても有名です。
妊娠中期から後期にかけてお腹が大きくなってきた妊婦さんの腰痛は、反り腰の姿勢が原因となる場合があります。
ホルモンの作用
妊娠中はホルモンの分泌についても通常時との違いがあり、妊娠した女性は胎盤や黄体から女性ホルモンの【リラキシン】が分泌されるようになります。
リラキシンは月経前と妊娠3か月～産後2、3日に分泌される、女性ホルモンの一種です。
このリラキシンが腰痛を引き起こす原因とも考えられており、それはリラキシンの働きに理由があるとされています。
リラキシンは、母子ともに出産に耐えられるように産道周辺の靭帯を緩める働きがあり、左右の恥骨が合わさる恥骨結合を特に緩める効果のある女性ホルモンです。
恥骨結合部が緩むだけでなく、リラキシンの分泌により身体中の靭帯が緩んでしまうため、身体中の筋肉や間接に負担が増え、特に腰や肩に痛みを発症することが多くなります。
体形の変化
お腹の赤ちゃんが大きく育ってくる妊娠中期から後期にかけての期間は、妊婦さん自身の体重増加が進む期間とも言えます。
体重が増加した結果、主に腰の周辺にある靭帯や筋肉、関節などに通常時よりも多くの負担がかかるため、腰痛を発症することがあります。
また、腰痛以外では背中、足の付け根、お尻や太ももなどに痛みの症状が出る場合もあるので覚えておくとよいでしょう。
下半身の血行不良
赤ちゃんも大きく育ちいよいよ出産まであと一歩となる妊娠後期には、大きくなった赤ちゃんがお腹や骨盤内の血管を圧迫するようになります。
このため下半身の血行不良が起こりやすくなり、血流が悪くなることが多いです。
下半身の血流が悪くなった結果、腰や下肢が冷えてしまい腰痛を発症する場合があります。
心理的不安
妊娠中はお腹の赤ちゃんの様子が目で確認できないため、赤ちゃんの発育に関する不安がつきものです。
また、初産婦・経産婦に関係なく出産に対する不安も大きいでしょう。
このような心理的な不安を抱えながら過ごすことになる妊娠期間中は、自律神経のバランスが乱れる場合が多いです。
自律神経のバランスが乱れると胃腸に影響を与え、胃痛の症状を訴える妊婦さんも多くいらっしゃいます。
一見、腰痛とは関係のなさそうな胃痛の症状ですが、胃の裏側には背中の神経が通っているため、場合によっては背中の神経を通じて腰まで痛みの症状が広がるので注意が必要です。
結果的に腰まで広がった胃腸関連の不調を、腰痛の症状と感じるのです。
我慢できない腰痛は病院に相談！
妊娠中の腰痛にはさまざまな要因が絡んでいる場合があります。
そのため、家事ができない・仕事ができない・上の子の面倒が見られないなど、日常生活に支障が出るような痛みの症状が続く場合は、まず産婦人科の医師に相談するようにしましょう。
中には、痛みはしっかり感じているのに、具体的にどの部分が痛むのか区別が付かないという場合があります。
そのため、『腰痛の症状だと思っていたのに実はお腹の痛みだった』という可能性もあるので注意が必要です。
妊娠・出産に関する専門医はあくまでも産婦人科医ですので、腰痛の症状を感じたらまず産婦人科医に相談し、整骨院での施術について確認してみましょう。
ストレッチや体操などで適度な運動を取り入れることで、腰痛の症状に改善がみられる場合もあります。
八王子・くわの森整骨院では妊娠中の腰痛についてのアドバイスも行っていますので、お気軽にご相談ください。
柔道整復師・八王子くわの森整骨院院長 剣持真克登監修
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2021年09月24日
※個人の感想であり、効果には個人差があります。
