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妊婦は坐骨神経痛に要注意！その原因や症状とは？｜八王子｜整骨院
妊娠中は身体に起こるさまざまな変化から、坐骨神経痛を発症することがあります。
体形の変化や女性ホルモンの変化が大きく関係しているとされていますが、痛み・しびれの症状が認められると、不安を感じる方も多いです。
しかし「ちょっと痛むだけ」と安易にとられて悪化するケースもあるため、お腹のお子さんを穏やに守り育てていくためにも、小さな不安は早めに解消しておいた方がよいでしょう。
ここでは、妊娠中の坐骨神経痛の原因や症状についてまとめていきます。
妊娠中に起こる坐骨神経痛の原因
考えられる原因として代表的なものが以下の2つです。
お腹を支えるための反り腰
女性ホルモン『リラキシン』の影響
それぞれ詳しく解説していきます。
お腹を支えるための反り腰
妊娠後期に入るとお腹が大きく突き出てくるため、身体のバランスが崩れてきます。
それを補うために、無意識のうちに腰を反った立ち方・歩き方になる妊婦さんが非常に多いです。
無意識に起きている姿勢の変化なので、本人が気づかないうちに腰に相当な負荷がかかっていると考えられます。
腰への過度な負荷により椎間板などの腰の神経を圧迫し、痛みや下肢のしびれが発症する原因となっているのです。
女性ホルモン『リラキシン』の影響
妊娠すると女性ホルモンに大きな変化が現れます。
そのひとつが『リラキシン』の分泌です。
リラキシンには骨盤を少しずつ開かせる作用があり、出産時に赤ちゃんが出やすくするための重要な女性ホルモンであると言われています。
しかし骨盤が開くことで起こるのが、坐骨神経痛です。
通常、骨盤はしっかり閉まった状態にあるのが正しいのですが、それが時間をかけて少しずつ開き、非常に不安定な状態になります。
そのため、不安定な骨盤を支えるために周囲の筋肉が過剰な緊張状態になり、その筋肉が腰の神経を圧迫してしまうのです。
これによって痛みやしびれの症状が起こるのが、坐骨神経痛です。
では次に、坐骨神経痛の症状にはどんなものがあるのかを解説していきましょう。
坐骨神経痛の症状
妊娠中に坐骨神経痛が起こりやすい原因についてはおわかりいただけたと思います。
では、坐骨神経痛ではどのような症状が起こるのでしょうか。
軽度～重度まで症状の出方に違いがあるため、今回は軽度・中度・重度と分けて、症状を解説していきます。
軽度：坐骨神経痛の症状
症状の初期段階である軽度の坐骨神経痛では、違和感を感じつつも通常通りの生活ができることが多いです。
具体的な症状としては、まず最初に腰痛が起こります。
その後、おしりの片側もしくは両側に軽い痛み・しびれの症状が現れるのが特徴です。
中度：坐骨神経痛の症状
初期段階の坐骨神経痛を放置するとこの段階になってしまうのですが、このくらいからだんだん不安を感じる方が多いようです。
具体的な症状としては、おしりに感じていた症状がそのまま足先に向けてどんどん下がり、下肢全体に広がっていきます。
太もも・ふくらはぎ・足先などに症状が広がった段階で、痛み・しびれも徐々に強くなることが多いです。
重度：坐骨神経痛の症状
広がった痛み・しびれを放置しているとこの段階になりますが、かなり深刻化すると日常生活に支障が出る場合もあるので注意しましょう。
具体的な症状としては、範囲は下肢全体に広がったままで痛み・しびれの症状がさらに強まります。
感じ方はそれぞれですが、ズキズキした痛み・鋭い痛み・ピリピリしたしびれなどと表現されることが多いです。
また、かなり深刻化した場合では立っているだけで痛みを感じたり、横になって安静にしていても症状を感じたりすることがあります。
自分でもできる対処法
坐骨神経痛を発症してからでも、日常生活の習慣を見直すことで症状が改善される場合があります。
正しい姿勢を心がける
物理的に骨盤を支える
これらの対処法ならすぐにでも始められるので、詳しく解説していきます。
正しい姿勢を心がける
坐骨神経痛の原因のひとつは反り腰です。
ですから、腰が反りすぎないように正しい姿勢を意識しましょう。
正しい姿勢で生活できると圧迫していた腰の神経が解放されるため、痛み・しびれの症状が改善されることが多いです。
物理的に骨盤を支える
骨盤の開きは周囲の筋肉が緊張する原因となり、坐骨神経痛に繋がります。
そのため、コルセットやさらしなどでしっかり骨盤を支えましょう。
妊娠中に付ける腹帯はさまざまな種類が販売されていますが、古くから使われているさらしは締め付ける強さも自由に調節できるため、苦しくなりにくくおすすめです。
八王子くわの森整骨院では
坐骨神経痛は日々の暮らしを見直すだけでも改善が期待できますが、正しく持続しなければなかなか症状の改善にはつながりません。
八王子くわの森整骨院では、専門家からのアドバイスを受けつつ実践していただくことをおすすめしています。
坐骨神経痛では血行の改善やストレッチでも症状の改善が期待できるため、姿勢・血行改善・ストレッチと幅広い視点からのアドバイスも重要です。
坐骨神経痛にお困りの方は、ぜひ一度八王子くわの森整骨院までご相談ください。
≪参考≫
▶ 妊婦は坐骨神経痛になりやすい？原因や症状、対処法について徹底解説
▶ 坐骨神経痛はどんな症状？妊娠中や産後などの症状について解説！
▶ 坐骨神経痛に悩む妊婦さんは多い？原因や対処法ついて。湿布がNGな理由
妊婦は坐骨神経痛に要注意！その原因や症状とは？
柔道整復師・八王子くわの森整骨院院長 剣持真克登監修
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2021年12月30日
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