その痛み、肩こり?それとも五十肩?|八王子くわの森整骨院

   

肩の痛みで手が上がらない…それはもう肩こりではありません。
辛い肩の痛みは八王子駅から徒歩5分、くわの森整骨院へ!

肩が重く感じるのは肩こりのせいでしょうか? 肩こりと四十肩・五十肩は別物。
肩こりと四十肩・五十肩の違いを説明します。

症状の違い

肩こりと四十肩・五十肩には症状に大きな違いがあります。

肩の痛みや、肩の周りが重く感じるという症状に関しては共通するものの、それ以外の症状には差があるのです。

■肩こりの症状

肩こりの症状として挙げられるものは、肩の痛みや凝りだけではなく、頭痛やめまい、倦怠感、眼精疲労、吐き気などさまざまな症状があります。

特徴としては、肩だけではなく他にも不調が現れるということです。

■四十肩・五十肩の症状

四十肩・五十肩は肩の痛みに加え、腕や肩が動かしにくくなることが症状の特徴です。

腕を上げる動作や肩を動かす動作によって痛みが走り、可動域が狭まります。

そのため、洗髪や荷物の上げ下げなどでも痛みを感じ、日常生活の中での動作でも制限が出てしまいます。

原因の違い

肩こりと四十肩・五十肩では根本的に炎症する部分が異なります。

また、発症する原因にも違いがあるのです。

■肩こりの原因

肩こりが起こる原因は、大きく分けると「筋肉疲労」と「病気の場合」の2種類が考えられます。

最も多い理由は筋肉疲労となり、肩の筋肉が疲労することで炎症を起こして痛みや凝りが発症します。

筋肉が疲労する原因はさまざまなものがありますが、姿勢の悪さや長時間同じ姿勢で作業をしていることなどが挙げられます。

肩は首や腕を支える部分なので、負担が多くかかりやすく、疲労しやすくなっているのです。

また、筋肉の疲労とは関係なく、病気が原因で肩こりが発症することがあります。

内臓系の病気や、椎間板ヘルニアなど病気の可能性もあるので、肩以外にも違和感のある場合には病院の受診が必要です。

■四十肩・五十肩の原因

四十肩や五十肩は肩の筋肉疲労ではなく、肩関節の周辺が炎症を起こすことで痛みや動きにくさが発症します。

四十肩や五十肩が起こる原因は、主に加齢による身体の劣化と蓄積された関節への負荷です。

名前の通り40代や50代に発症することが特徴であり、年齢を重ねることで筋肉や関節も老化してしまいます。

そこに長年の関節への負荷の蓄積が重なることで四十肩・五十肩になってしまうのです。

姿勢の悪さや血流不良、運動不足など四十肩・五十肩はこれまでに積み重なったものが原因となります。

整骨院ではどんな施術が可能か?

肩こりも四十肩・五十肩も痛み止めを飲むことや、マッサージなどで一時的に痛みなどの症状が緩和されます。

しかし、あくまでも一時的なものなので、根本が改善されておらずに再発してしまうことが大半です。

整骨院では、肩こりや四十肩・五十肩の根本から改善を目的として施術をすることが可能です。

まずは、肩こりであれば疲労している筋肉をほぐすだけではなく、筋肉疲労の根本の原因となっている歪みを矯正していきます。

歪みが矯正されれば肩の筋肉への負担が軽減され、肩こりしにくい身体を作ることができるのです。

また、四十肩・五十肩では狭まっている肩や首周辺の可動域を少しずつ広げていく施術を行います。

ただし、四十肩・五十肩には炎症の強い「炎症期」という時期があるので、時期を確認しながら施術をしていきます。

まとめ

肩こりと四十肩・五十肩は異なるものですが、どちらも整骨院での施術によって改善が期待できるものです。

ただし、どちらもただ施術を受けるだけではなく、日常生活でも姿勢を正すことや生活習慣の見直しを行うことで再発しにくい身体にすることができます。

くわの森整骨院では、施術に加えて生活指導も行っています。

最終的には施術の必要のない身体になっていただくことが目標ですので、肩こりや四十肩・五十肩にお悩みの方はご相談ください。


その痛み、肩こり?それとも五十肩?
柔道整復師・八王子くわの森整骨院院長 剣持真克登監修


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肩の痛みに薬や湿布は効果あるのか?|八王子駅|整骨院

   

また肩の痛みが酷くなってきた……
「痛みを再発させない」治療は八王子くわの森整骨院へお任せください!

辛い肩の痛みは、日常生活にも支障をきたすものです。
肩の痛みに薬や湿布は有効なのか、また改善するための方法について紹介していきます。

肩の痛みにおける薬物療法とは

肩の痛みが起きているということは、肩の筋肉が緊張していて血流が悪くなっているということが考えられます。

その状態を緩和もしくは改善するために薬物療法が用いられるようなケースがあります。

大きく分けると、「飲み薬」「外用薬」「注射」の3種類に分かれます。

飲み薬は、炎症を抑えることで痛みを緩和する消炎鎮痛薬や、筋肉をほぐして血行を促進する筋弛緩薬などが挙げられます。

また、血行促進や神経機能に作用するビタミン剤なども肩の痛みに有効とされています。

これらは市販薬で購入することも可能ですが、炎症が原因の肩の痛みでなければ消炎鎮痛薬は意味がありません。

外用薬としては、湿布やスプレーといった炎症を抑えて痛みを和らげるものがあります。

これらは効果を早く感じられるものの、一時的に改善されるだけなので、効果の持続性は弱いでしょう。

また、注射に関しては病院で行われる治療となりますが、筋肉にステロイドなどの薬を注射するタイプと、肩の痛みの原因とされる神経に注射するタイプがあります。

直接アプローチすることで効果を得られますが、やはり時間が経過すれば肩の痛みが再発することが多くなっています。

肩の痛みは歪みから改善すべき

肩の痛みが起こるのは、肩の筋肉の緊張やその周辺の血流の滞りが原因ですが、そもそもなぜこういったことが起こるのかというと「骨盤の歪み」が元々の原因になっている可能性があります。

骨盤は、上半身と下半身を繋ぐ体の中心にもなる部分です。

日常生活の何気ない動作や癖により、少しずつ歪みを蓄積させて骨盤がズレていってしまいます。

そうすると、体が歪みを起こし、首と肩回りが顔を支えようと筋肉を緊張させて肩の痛みや首の痛みを発症させるのです。

そのため、骨盤の歪みを矯正することで、体のバランスが取れるようになり、肩の痛みや首の痛みなど体全体の不調まで改善することに繋がります。

肩の痛みを改善するための整骨院の選び方

肩の痛みを根本の原因から解決するには、整骨院における骨盤矯正がおすすめです。

しかし、整骨院はたくさんありますし、施術方法もそれぞれ異なります。

矯正というとボキボキと動かして矯正するイメージがあるかもしれませんが、無理に動かさないことから痛みを伴わない矯正もあります。

初めて矯正をするという人は、痛みのない矯正であれば安心して施術を受けられるでしょう。

また、本当に肩の痛みを解消したいのであれば、ヒーリングやマッサージを中心とした施術を行うよりも、回復を目的とした施術を行う整骨院を選ぶようにしましょう。

そうすれば、根本の原因からアプローチして回復を目指した施術を受けることができます。

まとめ

肩の痛みが一時的にどうしても辛いのであれば薬物療法も有効でしょう。

しかし、一時的に痛みは取り除くことができても、時間が経てば再び肩の痛みに悩まされることになってしまいます。

根本から改善して肩の痛みが起きにくい体にするのであれば、歪みから改善していく必要があります。

くわの森整骨院では痛みのない施術で歪みを解消し、矯正施術が必要のない健康的な体を作ることを最終目標にしています。

そのため、しっかりと一人一人の患者様と向き合い、日常生活における原因についてもアドバイスをさせていただいています。

なかなか治らない肩の痛みにお悩みの方は、お気軽に当院へご相談ください。


肩の痛みに薬や湿布は効果あるのか?
柔道整復師・八王子くわの森整骨院院長 剣持真克登監修


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四十肩・五十肩におすすめのストレッチは?|八王子|整骨院

   

辛い肩の痛みは八王子駅から徒歩5分、くわの森整骨院にお任せください!

四十肩・五十肩は肩の痛みや可動域の制限により、つり革を持つ、服を着る、などの日常生活で不便が生じます。
四十肩・五十肩の改善・予防に効果的なストレッチ方法をご紹介します。

なぜストレッチが四十肩・五十肩に有効なのか?

四十肩・五十肩になると肩を動かすことが辛くなるので、ストレッチなどできないと考える人もいるかもしれません。
もちろんあまりに痛みがひどい場合には無理に動かせば悪化する可能性があるので、安静にする必要があります。
しかし、ずっと動かさないでいると筋肉や関節が固まってしまい、ますます痛みや動きにくさが増してしまいます。
ストレッチを行うことで、緊張している筋肉や関節をほぐして血流を改善することができます。
そうすると、痛みや動かしにくさが緩和されることが期待できるのです。
四十肩・五十肩の症状は「炎症期」「拘縮期」「回復期」の3つの期間に分類され、炎症期最も痛みを感じる時期です。
拘縮期から回復期に効果的にストレッチを行うようにしましょう。

おすすめのストレッチ方法

四十肩・五十肩を改善・予防するためにはストレッチや簡単な運動を日常生活に取り入れていくことが大切です。
運動であれば、ウォーキングやハイキングなどが挙げられるでしょう。
ストレッチであれば仕事や家事の合間にも手軽に行えるので、合間時間にも行えます。

肩甲骨を動かすストレッチ①

① 肩幅に足を開き、姿勢よく立ちます。この時に肩は落として、両手が身体の横にくるようにします。
② 左右の肩を内側に寄せるようにして前に出し、上に引き上げます。
③ 上に上がった肩をゆっくりと後ろに回していきます。
④ そのままゆっくりと肩を落とし、元の位置に戻します。この動作を繰り返します。

肩胛骨を動かすストレッチ②

① 立った状態でも座った状態でもいいので、肩を落として姿勢を正します。
② 肩胛骨をゆっくりと内側に寄せていき、限界まできたら元に戻します。
③ その後、首をすくめるようにしてゆっくりと肩をあげ、元に戻していきます。
④ 最後に肩胛骨を徐々に外側に寄せるようにし、ゆっくりと元に戻します。この動作を繰り返します。

肩関節のストレッチ①

① 肩幅に足を開き、姿勢よく立ちます。肘を90度に曲げて「小さく前にならえ」のポーズをとります。この時に腕は身体にピッタリとくっつけます。
② ①のポーズから手を外側に向かって少しずつ開いていき、60度くらいまで開いたらゆっくりと戻します。この動作を繰り返します。

その他のストレッチ方法

基本的には肩や腕周り、肩胛骨を動かす動作が入ったストレッチであることが大切です。
・両手の親指にゴムをかけて、水平に伸縮させる
・肘をクロスして片側の腕を折って、腕を伸ばす
・首を上下左右に動かす
・腕を振り子のように動かす
さまざまなストレッチ方法がありますが、最も重要なことは継続することです。
一度や二度ストレッチをしただけでは改善・予防は見込めません。
毎日少しずつでも継続し、短時間でも続けるようにしましょう。
また、ストレッチは入浴後など身体が温まっている時に行うと効果的です。

まとめ

四十肩や五十肩はストレッチを行うことで改善・予防が可能ですが、無理は禁物です。
また、間違った方法で運動やストレッチをすると悪化してしまう可能性があります。
くわの森整骨院では四十肩や五十肩の施術を行っているだけではなく、日常生活におけるアドバイスも行っています。
ストレッチなどに関する疑問や不安がある場合には、お気軽にお尋ねください。


四十肩・五十肩におすすめのストレッチは?
柔道整復師・八王子くわの森整骨院院長 剣持真克登監修


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辛い腰痛を治すためにできることは?|八王子くわの森整骨院

   

腰の痛みが酷くなってきた……八王子駅から徒歩5分、くわの森整骨院へ!

座り続けると痛みが……。
通勤の電車で立ち続けることが辛い。

腰の痛みがなければ、もっと快適に過ごせます。
今回は辛い腰痛を治すためにできることを紹介していきます。

腰が痛む原因とは?

そもそも、なぜ腰痛は起こってしまうのでしょうか?
腰痛が起きる原因は大きく2つあり、1つ目は病気が原因の場合です。
病気によって背骨の神経が圧迫されることで痛みが生じるものであり、椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症などがあります。
そして、圧倒的に多い原因である2つ目は、病院のCT検査などでは異常が見られないとされるものです。
この場合は、日常生活において背中に負荷をかけていたり、筋力が弱っていたりすることで腰や背中の筋肉が硬直してしまい、腰痛を起こします。
こういった腰痛は慢性的な腰痛として、繰り返し腰の痛みを感じるようになります。
また、急な動作によって腰を捻挫したような状態になってしまう「ぎっくり腰は」急性腰痛とされています。

腰痛を緩和するために日常でできることは?

慢性的な腰痛を緩和するためには、湿布やコルセットに頼るだけではなく、日常生活においてもできることがあります。
日常生活において、以下のことを見直してみてください。

腰に負荷をかけすぎない

同じ姿勢で作業を長時間続けることや、座り続けるデスクワークなどは、腰に負荷を与えてしまいます。
同じ姿勢が続く場合には、途中で姿勢を変えたり、ストレッチをしたりするなどして腰に負荷をかけすぎないようにしましょう。
また、普段から急に腰に負荷を与えないように、振り返る時は腰だけではなく身体全体で振り返ることや、荷物を持ち上げる時は膝をついて持ち上げるなど動作に気を付けるようにしてください。

ストレッチや運動で腰を鍛える

腰痛が起こる原因は、腰の筋肉が硬くなってしまっていることです。
そこで、毎日簡単なストレッチで腰の筋肉が柔軟になるようにすれば、腰痛の予防策になります。
適度な運動をすることも血流を促進させるので、硬い筋肉をほぐしやすくします。
そのため、健康のためだけではなく、腰痛緩和・改善のためにストレッチや運動をすることは大切なのです。
運動やストレッチで腰が鍛えられれば、腰を痛めるリスクも軽減させられます。
ただし、腰に痛みがあると時には無理に動かしたり、運動したりしないようにしてください。
より症状を悪化させてしまう可能性があります。

姿勢を見直す

正しい姿勢をしているつもりでも、私たちは何かしらの癖や歪みを抱えているものです。
そして、その歪みが腰に負担を与えて、腰痛を引き起こします。
しかし、日頃から正しい姿勢を意識すれば徐々に改善されるものです。
例えば、同じ左側の肩や手でばかり荷物を持っていれば。左側に負荷がかかってしまうので身体は歪んでしまいます。
足を組む癖や、横に寝そべってテレビを見る体勢、頬杖など自然にしてしまっている動作が歪みを引き起こしているものです。
座る時や立っている時の姿勢だけではなく、日頃の動作や姿勢を見直してみましょう。

温めて痛みを緩和する

腰の痛みはすぐに改善するというものでもないので、腰の痛みがある時には痛みのある患部を温めるようにしましょう。
温めることで血流が改善され、筋肉の緊張が和らぐので、痛みも緩和されるでしょう。
日頃から痛みのある部分は冷やさないようにし、温熱パックなどを用いて温めます。
お風呂にゆっくりと浸かることでも温められますし、カイロをタオルなどに巻いて温めることも可能です。
ただし、急性の痛みの場合には温めることは逆効果になるので、冷やすようにしてください。

腰の痛みは整骨院へ

日頃から腰痛を緩和・改善するために日常生活を見直すことは大切ですが、それだけではなかなか腰痛は改善しないものです。
整骨院では、腰の痛みを改善するサポートをします。
緊張している筋肉をほぐして血行を促進させるだけではなく、根本の原因である「歪み」からアプローチすることができるのです。
一度歪んでしまっている身体を自分で元に戻すことは容易ではありません。
整骨院では一人一人の歪みに合わせ、専門家が骨や筋肉の状態を確認しながら施術を行っていきます。

まとめ

辛い腰の痛みをずっと我慢するのではなく、整骨院に通いながら日常生活も見直してみませんか?
くわの森整骨院では、一人一人の患者様の歪みに合わせた施術を行うだけではなく、日常生活におけるアドバイスも行っています。
腰痛を軽減するだけではなく、最終的には施術が必要のない身体作りを目指してサポート致します。
腰の痛みに悩まされているという方は、お気軽にご相談ください。

 


辛い腰痛を治すためにできることは?

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ストレートネックの症状に悩んだら|八王子くわの森整骨院へ

   

痛みを我慢するよりも八王子くわの森整骨院で症状をチェックしてみませんか?

スマホの普及により、首や肩が痛む「ストレートネック」の症状で悩む人が急増中。
くわの森整骨院では、腰部から背部の調整を行うことでストレートネックの症状を和らげます。

ストレートネックとは

私たちの首の骨は、本来S字カーブを描いています。具体的には、30~40°湾曲していて「く」の字のように曲がっているのが、正常な首の骨の状態です。この場合、首にかかる負担は4~5kg程度と言われています。
しかし、スマホの長時間使用やパソコンで長時間作業していると、頭が前に傾く時間が長くなり首に負担がかかってしまいます。このような時間が長く続けば続くほど、首の骨の湾曲はなくなっていき、まっすぐになっていきます。首の骨がまっすぐになってしまった状態を「ストレートネック」といいます。ストレートネックになると頭の重心は前に移動してしまうため、頭を首だけで支えなくてはいけなくなります。その結果、首の筋肉は長時間緊張状態となり、肩こりや頭痛を引き起こしてしまうでしょう。実際に、ストレートネックの人の頸椎への負担は18kgともいわれており、正常時の5倍近い負担が首にかかっているのです。

ストレートネックになるとどうなる?

ストレートネックになると、首の筋肉が過度に緊張します。その結果、首から肩にかけて慢性的な痛みやコリが発生しやすくなります。首が痛くて首が回せない人や、肩こりがひどすぎて腕が上がりにくいと言った症状が出ることもあるでしょう。
また、頭痛や偏頭痛も起こりやすくなります。その他にも、あごが突出する人や巻き肩や猫背となる人もいます。女性には辛いヒップやバストダウン、お腹がポッコリ出てしまう原因がストレートネックと言うことも。
何より怖いのは、症状が進行して首の神経を痛めてしまうことです。首には体全体に関係する神経が通っているため、神経を痛めると頭痛がひどくなることや手足にしびれが出ることもあります。

ストレートネックを予防する方法

ストレートネックは、普段の生活でちょっとした意識を持つことで予防することができます。
まず、スマホを長時間使用することはやめましょう。使用するときは目の高さで使うことを意識すると、首への負担が少なくなります。
次に、同じ姿勢が続かないよう気を付けてください。可能であれば30分おきに姿勢を変えるようにしましょう。立ち上がったり座り直したりするだけでも、首への負担は軽減されます。
デスクワークをしている人は、座るときの姿勢も注意が必要です。骨盤を立てて足をしっかりと地面につけると、良い姿勢が保てます。
意外と盲点となるのが枕の高さです。高すぎたり低すぎたりする枕は、首への負担が大きくなります。自分の高さに合う枕を使うようにしましょう。
日常的に首のストレッチを行うことも、ストレートネックの予防に効果的です。首や肩のコリを解消するよう、首を回したり左右に倒したりするだけでも首の筋肉の緊張がほぐれます。

ストレートネックに対し八王子くわの森整骨院ができること

八王子くわの森整骨院では、ストレートネックに対する施術も行っています。ストレートネックにより過度に緊張している腰部から背部の調整を行います。具体的には、骨盤の周囲を調整し頸部の負担を継続的に和らげていきます。こうすることで日常的に気にしなくても問題ないレベルまで調整することができます。ストレートネックによる首や肩の症状でお悩みの方は、八王子くわの森整骨院にぜひお越しください。


ストレートネックの症状に悩んだら~詳しくはこちら

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